[...] przeszedł na bilans w okolicy zera. Ewentualnie druga opcja, jaka mi chodziła po głowie to zostać jeszcze przez dwa, czy trzy tygodnie na kaloriach z vlcd + dodać ze 150g węgli i wykorzystać właśnie to je**ięcie metabolizmu, o czym wyżej mowa. Nie weszło jednak w życie, bo w moim przypadku pewnie dopiero wtedy właśnie nie ogarnął bym apetytu.
[...] zbilansowanej tak żeby zjeść tylko z dobrych źródeł te ~2500kcal jest lekkim szokiem generalnie i jeden i drugi odżywiali się w sposób nieregularny zapychając się byle czym i co jakiś czas wrzucając jakąś sporą bombę kaloryczną podobnie było ze mną wcześniej Ale drożdżówki też im zaaplikowałeś? Gwid , nie wiem dokładnie ile jem. Wiem tylko [...]
Fanie, co Igor? %-) O formie się nie wypowiadam, bo jestem jeszcze bardziej w lesie,ale dla mnie ideał sylwetki, coś o czym zawsze marzyłem ;-) Pomimo że jednak nie staniemy razem na jednej scenie, mam nadzieję że uda się zrobić jakieś wspólne foto ;-) Powodzenia w tradycyjnej!
[...] 2014 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli takie coś się wydarzy to ta osoba zobowiązana jest [...]
[...] doszedlem do dawki 700mg ew po odstawieniu mety i tak lecialem az do grudnia, pozniej byl most zapadla decyzja odnosnie redukcji, w 7tygodni odwalilem kawal dobrej roboty po czym w planach byl kolejna bomba tym razem meta+enan+deka właśnie mialem zaczynać cykl niestety pech chciał w drodze do pracy wyladowalem na drzewie i skonczylem z reka w [...]
[...] podejdz do diety i treningów to osiagniesz wiecej niz planowales zaczynajac cwiczyc ;-). Jeśli chodzi o suplementację to jedyne co będzie Ci nie zbędne to witaminy/minerały, omega3, dobrze też by było jakbyś zainwestował w aminokwasy, żeby nie palić tego na czym nam wszystkim zależy... ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-02-14 13:39:10
Witam. Jestem "nowy" nie obeznany na forum. Niedawno wróciłem na siłownie po dwóch latach przerwy(wcześniej ćwiczyłem jakieś trzy lata i nigdy nie miałem pojęcia co z czym i jak jeść). Mam 195 cm i 111 kg w ostatnim czasie dostałem w spadku trochę suplementów i chciałbym wiedzieć jak to zjeść żeby była z tego jakaś korzyść a mianowicie mam: HMB - [...]
[...] i zrobił odpoczynek. Rozumiem żeby np nie ćwiczyć siłowo ale czy ktoś doświadczony może nawet jakiś lekarz mi odpowie czy mógłbym wykonywac przez ten okres tygodnia wysiłek aerobowy na rowerku 20-30 min po czym przeszedłbym do rozciągania całego ciała i np 1x w tym tyg basen? Czy są jakieś przeciwwskazania? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam
[...] swoją miarą. Zawarłem tezę, że BCAA to suplement potrzebny, ale nie niezbędny, Twoja subiektywna opinia również mieści się w tych ramach, więc teoretycznie nie ma o czym dyskutować. :-) Jem posiłek 1,5h przed, siłka po siłowni białeczko+banan a 20 min później normalny posiłek. Robiłem cykle masowe z BCAA i bez, nie ma żadnej różnicy. A [...]
[...] z tym testy sprawnościowe jakie mnie czekają to drążek, biegi na 50 i 1000m z drążkiem nie ma większych problemów więc przechodzę do sedna tak jak w temacie, nie wiem na czym się skupić najpierw, biegi na 50m czy na 1000, czy może rozwijać się w obu biegach jednocześnie, progi minimalne dla biegu na 50m to 7,65s a max pkt to poniżej 6,80s [...]
[...] przeorane jak poligon wojskowy Co ja mogę robić w walentynki? No co? Raczej, że klatę :-D Trening trochę dziki znowu, bo nie chciało mi się czekać na obciążenie i machałem czym mi się nawinęło. Ogólnie, to jak jakiś gimbus, który 1 raz na siłkę przyszedł }:-( -rozpiętki na baterflaju serie od 20kg do 40kg i z powrotem co 5 kg. Na dobry rozruch [...]
Na mostku mam zamiar przybić ghrp6 3x100 mcg ed. Do tego testa 250 mg ew. Tak dla regeneracji. Zobaczę, spróbuję Michail z czym rozrabiasz? Woda do iniekcji, czy sól fizjologiczna? Sorki za bałagan;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-14 18:45:28
[...] http://vpx.pl/i/2014/02/14/DSCF1886.jpg Staż jeden rok, wcześniej chodziłem ale tego nie liczę. Aktualna waga: 87 kg Wzrost: 184-85 To co mogłem to zrobiłem sam i trochę pomogła siostra, która ma 7 lat%-) Zapomniałem o nogach, dorzucę najwyżej później. Skupmy się na górze, jeśli jest na czym się w ogóle skupiać:-(
Eeee..histeryzujesz z tym schudnięciem. Tu trzeba troszkę mięsa dowalić, nie się na chama redukować (ale to moja opinia). Nie wiem, czym to idzie, ale panie, które mają większą wagę przed ciążą (vide: ja, Ty raczej do osób otyłych nie nalezysz) tyją mniej. Jestem w 27 tygodniu i na plusie mam jakieś 3,5-4 kg (wyjściowo 74,5 kg i 163 cm). Być może [...]
Dieta na mase- wiecej kcal niz zapotrzebowanie, dieta na redukcje- mniej niz zapotrzebowanie :DD, czym sie rozni ? kcal ;DD, je sie podobnie tylko ze w innych proporcjach B/T/W, ale to zalezy jeszcze na jakiej diecie, bo sa rozne na redukcje, poczytaj podwieszone tematy, wszystko ladnie opisane. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-02-14 21:02:23
[...] sie takim stanem - wykonana byla na odpieprz, asekuracyjnie - i nie spelnia jako taka swojej roli - nie kreci metabolizmu pod niebiosa w kilka minut na wiele nastepnych godzin. biegi - szczegolnie dlugie, to finezja wysilku, strategia, technika, endorfiny, przyjemnosc, nieograniczona wolnosc ciala i umyslu - wszystko to, czym nie jest tabata.
Witam! Moim celem jest osiągnięcie mniej więcej takiej sylwetki, jak złoty środek pomiędzy, powiedzmy Cristiano Ronaldo a Lazarem Angelovem. I tu rodzi się moje pytanie: czym różni się trening na taką właśnie sylwetkę, od treningu na sylwetkę np Arnolda?
Wysil się sam trochę.Nie wiesz nic o odżywianiu, w podwieszonych postach masz całe gotowe treningi, które tylko trzeba przepisać na kartkę i iść na siłownie. A w pierwszym poście piszesz, że masz staż 3 miesiące z czego 2 przerwy . I chcesz trening żeby Ci fajnie klatę wywaliło Po czym ma ją wywalić jak nie jesz i nie trenujesz?\
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
